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60 maratone per Cinzia
Domenica 18/12 Cinzia Spataro ha corso la Maratona delle Cattedrali, in Puglia. Con il tempo di 3h 56' 11" si è classificata prima della categoria SF50. Con questa è arrivata a 60 maratone.
Lunedì, 19 Dicembre 2016
Classifica punti interna
Aggiornata dopo la gara di Porto Sant'Elpidio
Mercoledì, 19 Ottobre 2016
Risultati gara
Inseriti i risultati della corsa delle stelle 2016
Lunedì, 04 Luglio 2016
   

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DOMS: questi sconosciuti

Molto spesso dopo un faticoso allenamento parliamo di dolori dovuti all'acido lattico....SBAGLIATO!

L'acido lattico si manifesta durante lo sforzo muscolare per poi scomparire nelle ore successive.

Quello che rimane nei giorni seguenti si chiama DOMS e possono durare fino a 96 ore successive l'allenamento.

Sono delle lacerazioni, dovute allo sforzo, del tessuto muscolare, che impiega tempo per ricostruirsi e per diventare allenato a quel tipo di sforzo.


Uno stress muscolare eccessivo però non sempre è positivo, bisogna arrivare gradualmente ad allenare i propri muscoli.

I DOMS sono dolori normali, non c'è quindi da preoccuparsi, importante dare un paio di giorni di riposo alla muscolatura e non avere fretta di recuperare. 

   

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