L'importanza del defaticamento post-corsa

Molto spesso, erroneamente, si pensa che il recupero e il defaticamento post-corsa sia poco importante.

Il defaticamento è importante tanto quanto il riscaldamento e la fase di allenamento, poichè previene gli strappi muscolari, i dolori articolari e il senso di fatica del giorno successivo all'allenamento.

Durante lo stretching, grazie anche all'abbinamento di una respirazione corretta, si permette al muscolo di allungarsi evitando accumuli di acido lattico.

Quindi dopo la corsa, vanno dedicati almeno 15 minuti al recupero muscolare.

Ottima è anche durante la doccia l'alternazione di acqua calda e acqua fredda per aiutare la circolazione.