Le scale di Borg e la percezione dello sforzo

La scala di Borg è stata inventata intorno agli anni '50 dal Dottor Gunnar Borg che per primo parlò di percezione dello sforzo.

Egli mise a punto due scale di valutazione: la Borg RPE e la Borg CR10.

L' RPE (Ratings of Perceived Exertion) prevede durante l'esercizio incrementale di verificare il crescere lineare della frequenza cardiaca e del carico lavorativo. Borg scelse una serie di 15 numeri crescenti dal 6 al 20 e li mise in relazione con i valori della frequenza cardiaca durante uno sforzo fisico. Il valore più basso della scala corrisponde idealmente a 60 battiti al minuto, mentre il valore più alto corrisponde ad una frequenza cardiaca di 200.
 
Nella CR10 ( Category-Ratio anchored at the number 10) il numero 10 rappresenta l'intensità estrema.Con questa scala viene valutato sia lo sforzo che il dolore.

I dati ottenuti dall'utilizzo delle scale riflettono sensazioni specifiche in determinate situazioni .  
La scala RPE è più semplice come struttura della scala CR10.
Valutare il dolore è spesso molto più difficile che valutare la percezione dello sforzo.

In linea generale possiamo dire che occorrerà spiegare al soggetto con la massima chiarezza i vari punti della scala prima dell'inizio del test.

Il giudizio dato deve essere il più oggettivo ed onesto possibile senza sopravvalutare o sottovalutare lo sforzo.