Curiosità
DOMS: questi sconosciuti
Molto spesso dopo un faticoso allenamento parliamo di dolori dovuti all'acido lattico....SBAGLIATO!
L'acido lattico si manifesta durante lo sforzo muscolare per poi scomparire nelle ore successive.
Quello che rimane nei giorni seguenti si chiama DOMS e possono durare fino a 96 ore successive l'allenamento.
Migliorare le prestazioni
I fattori che influenzano principalmente le prestazioni sono: il peso, l'alimentazione e il giusto riposo. Migliorando questi fattori si riesce anche a aumentare le prestazioni.
Per ottenere un miglioramento del peso si possono usare 3 metodi efficaci:
Il test di Conconi
Il test di Conconi è il più diffuso test per valutare la soglia anaerobica, cioè il livello massimo di sforzo che il fisico riesce a tollerare senza accumulare acido lattico.
Questo test si può effettuare anche da soli con un cardiofrequenzimentro, aumentando l'intensità dello sforzo verrano registrati i valori di velocità e frequenza cardiaca in un grafico.