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60 maratone per Cinzia
Domenica 18/12 Cinzia Spataro ha corso la Maratona delle Cattedrali, in Puglia. Con il tempo di 3h 56' 11" si è classificata prima della categoria SF50. Con questa è arrivata a 60 maratone.
Lunedì, 19 Dicembre 2016
Classifica punti interna
Aggiornata dopo la gara di Porto Sant'Elpidio
Mercoledì, 19 Ottobre 2016
Risultati gara
Inseriti i risultati della corsa delle stelle 2016
Lunedì, 04 Luglio 2016
   

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Running test

running_test

Il più famoso running test è quello ideato dallo studioso americano Kenneth H. Cooper, e ha lo scopo di valutare il grado di preparazione fisica dell’atleta, testando i livelli di potenza aerobica e la capacità di sopportare la fatica correndo per 12 minuti.

È una prova semplice che si può fare in una pista di atletica o un’altra superficie pianeggiante utilizzando un semplice cronometro.

Il test di Cooper è consigliato soltanto a persone allenate e che riescono a correre con un buon ritmo, sostenuto nel tempo.

La distanza che si è riusciti a percorrere nei 12 minuti verrà poi confrontata nella tabella sottoriportata e si otterà il “valore” della prova.

Originariamente, Cooper aveva disposto un metraggio minimo da percorrere, che è stato poi aumentato visti i miglioramenti degli atleti.

EtàSessoOttimoBuonoMedioMediocrePessimo
13-14 year Maschio >2700 m 2400 - 2700 m 2200 - 2400 m 2100 - 2200 m <2100 m
Femmina >2000 m 1900 - 2000 m 1600 - 1900 m 1500 - 1600 m <1500 m
15-16 year Maschio >2800 m 2500 - 2800 m 2300 - 2500 m 2200 - 2300 m <2200 m
Femmina >2100 m 2000 - 2100 m 1700 - 2000 m 1600 - 1700 m <1600 m
17-20 year Maschio >3000 m 2700 - 3000 m 2500 - 2700 m 2300 - 2500 m <2300 m
Femmina >2300 m 2100 - 2300 m 1800 - 2100 m 1700 - 1800 m <1700 m
20-29 year Maschio >2800 m 2400 - 2800 m 2200 - 2400 m 1600 - 2200 m <1600 m
Femmina >2700 m 2200 - 2700 m 1800 - 2200 m 1500 - 1800 m <1500 m
30-39 year Maschio >2700 m 2300 - 2700 m 1900 - 2300 m 1500 - 1900 m <1500 m
Femmina >2500 m 2000 - 2500 m 1700 - 2000 m 1400 - 1700 m <1400 m
40-49 year Maschio >2500 m 2100 - 2500 m 1700 - 2100 m 1400 - 1700 m <1400 m
Femmina >2300 m 1900 - 2300 m 1500 - 1900 m 1200 - 1500 m <1200 m
>50 year Maschio >2400 m 2000 - 2400 m 1600 - 2000 m 1300 - 1600 m <1300 m
Femmina >2200 m 1700 - 2200 m 1400 - 1700 m 1100 - 1400 m <1100 m


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