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60 maratone per Cinzia
Domenica 18/12 Cinzia Spataro ha corso la Maratona delle Cattedrali, in Puglia. Con il tempo di 3h 56' 11" si è classificata prima della categoria SF50. Con questa è arrivata a 60 maratone.
Lunedì, 19 Dicembre 2016
Classifica punti interna
Aggiornata dopo la gara di Porto Sant'Elpidio
Mercoledì, 19 Ottobre 2016
Risultati gara
Inseriti i risultati della corsa delle stelle 2016
Lunedì, 04 Luglio 2016
   

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L'allenamento invernale

riscaldaCon l'arrivo dell'inverno le gare diminuiscono e bisogna dedicarsi al recupero fisico per cercare di recuperare i ritmi e rifornirsi di enzimi e ormoni che aiutano la rigenerazione muscolare.

L'allenamento non va smesso di colpo, la corsa sarà intervallata con altri allenamenti come il ciclismo, il nuoto, lo yoga e i pesi.

Possiamo dedicarci quindi al potenziamento muscolare per tutte le parti del corpo.

Questo periodo di stop da gara dovrà essere utilizzato per migliorare le proprie lacune, se dobbiamo velocizzare i tempi dovremo alzare la soglia anaerobica inserendo quindi ripetute, variazioni e esercizi di tecnica di corsa; chi invece vuole aumentare la propria resistenza dovrà dedicarsi ad allenamenti medio/lunghi per migliorare le caratteristiche aerobiche.

   

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