L'allenamento invernale

Con l'arrivo dell'inverno le gare diminuiscono e bisogna dedicarsi al recupero fisico per cercare di recuperare i ritmi e rifornirsi di enzimi e ormoni che aiutano la rigenerazione muscolare.

L'allenamento non va smesso di colpo, la corsa sarà intervallata con altri allenamenti come il ciclismo, il nuoto, lo yoga e i pesi.

Possiamo dedicarci quindi al potenziamento muscolare per tutte le parti del corpo.

Questo periodo di stop da gara dovrà essere utilizzato per migliorare le proprie lacune, se dobbiamo velocizzare i tempi dovremo alzare la soglia anaerobica inserendo quindi ripetute, variazioni e esercizi di tecnica di corsa; chi invece vuole aumentare la propria resistenza dovrà dedicarsi ad allenamenti medio/lunghi per migliorare le caratteristiche aerobiche.