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60 maratone per Cinzia
Domenica 18/12 Cinzia Spataro ha corso la Maratona delle Cattedrali, in Puglia. Con il tempo di 3h 56' 11" si è classificata prima della categoria SF50. Con questa è arrivata a 60 maratone.
Lunedì, 19 Dicembre 2016
Classifica punti interna
Aggiornata dopo la gara di Porto Sant'Elpidio
Mercoledì, 19 Ottobre 2016
Risultati gara
Inseriti i risultati della corsa delle stelle 2016
Lunedì, 04 Luglio 2016
   

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Curiosità

DOMS: questi sconosciuti

Molto spesso dopo un faticoso allenamento parliamo di dolori dovuti all'acido lattico....SBAGLIATO!

L'acido lattico si manifesta durante lo sforzo muscolare per poi scomparire nelle ore successive.

Quello che rimane nei giorni seguenti si chiama DOMS e possono durare fino a 96 ore successive l'allenamento.

Migliorare le prestazioni

corsaI fattori che influenzano principalmente le prestazioni sono: il peso, l'alimentazione e il giusto riposo. Migliorando questi fattori si riesce anche a aumentare le prestazioni.

Per ottenere un miglioramento del peso si possono usare 3 metodi efficaci:

Il test di Conconi

Il test di Conconi è il più diffuso test per valutare la soglia anaerobica, cioè il livello massimo di sforzo che il fisico riesce a tollerare senza accumulare acido lattico.

Questo test si può effettuare anche da soli con un cardiofrequenzimentro, aumentando l'intensità dello sforzo verrano registrati i valori di velocità e frequenza cardiaca in un grafico.

   

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