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60 maratone per Cinzia
Domenica 18/12 Cinzia Spataro ha corso la Maratona delle Cattedrali, in Puglia. Con il tempo di 3h 56' 11" si è classificata prima della categoria SF50. Con questa è arrivata a 60 maratone.
Lunedì, 19 Dicembre 2016
Classifica punti interna
Aggiornata dopo la gara di Porto Sant'Elpidio
Mercoledì, 19 Ottobre 2016
Risultati gara
Inseriti i risultati della corsa delle stelle 2016
Lunedì, 04 Luglio 2016
   

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Il test di Conconi

Il test di Conconi è il più diffuso test per valutare la soglia anaerobica, cioè il livello massimo di sforzo che il fisico riesce a tollerare senza accumulare acido lattico.

Questo test si può effettuare anche da soli con un cardiofrequenzimentro, aumentando l'intensità dello sforzo verrano registrati i valori di velocità e frequenza cardiaca in un grafico.

Si inizierà a correre ad una velocità di 8 – 9km/h e prosegue aumentando la velocità ogni 200mt di 0,5km/h. Per ottenere un buona valutazione sono necessarie almeno 10 coppie di valori di velocità e frequenza cardiaca da riportare nel grafico.

Riportando i valori ottenuti in un grafico ad assi e unendo i punti noteremo un momento in cui ci sarà un cambiamento di pendenza, quello definirà la soglia anaerobica.

   

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